รวมสุดยอด อาหารบำรุงผิว

ปัจจุบันหนุ่มสาวหันมาให้ความสนใจกับสุขภาพผิวกันมากขึ้น นอกจากเราจะบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงผิว หรืออาหารเสริมกันแล้ว แต่สิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากที่สุดก็คืออาหารหลักนั่นเองคะ ซึ่งต้องทานครบสำหรับอาหารหลัก 5 หมู่ มาตรฐาน แต่วันนี้ Lovella trendy จะมาแนะนำ 8 อาหารบำรุงผิว จากอาหารที่เราทานเข้าไปนี่ละ มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

1. คอลลาเจนจากปลาทะเล

คอลลาเจนจากปลาทะเล มีประสิทธิภาพในการลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น ผิวพรรณกระชับเปล่งปลั่ง รอยหมองคล้ำดูจางลง แลดูอ่อนกว่าวัย รวมถึงเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆก็มีคอลลาเจนอยู่ด้วย หากอายุมากขึ้นคอลลาเจนจะมีปริมาณน้อยลงทำให้ผิวเหี่ยวไม่ยืดหยุ่นเป็นต้น อีกทั้งคอลลาเจนยังเป็นต้วช่วยเสริมข้อต่อกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วยนะ

2.โคเอ็นไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10)

          โคเอ็นไซม์ คิวเท็นาสามารถละลายได้ในไขมันจะมีในส่วนต่างๆของร่างกาย เมื่อมีอายุมากขึ้น โคเอ็นไซม์ Q10 จะถูกผลิตน้อยลง นอกจากนี้ Q10 ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความเสื่อมของร่างกายได้อีกด้วย ได้รับจากการรับประทานอาหารจำพวกปลาที่มีไขมันมาก เช่น น้ำมันปลา ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลาซาบะ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน เนื้อสัตว์ประเภทไก่ ไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ตับ ไต หัวใจ เป็นต้น นี่คือ อาหารบำรุงผิว ชั้นยอดเลย

3.โปรตีนจากน้ำนมถั่วเหลือง

อุดมไปด้วยวิตามินบีช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้นุ่มนวล ร่างกายเราต้องการโปรตีนไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากพืชรวมไปถึงเมล็ดธัญพืชหรือสัตว์ เพื่อไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอ รวมถึงเซลล์ผิวที่ต้องการการฟื้นฟูด้วย ในชีวิตประจำวันของเรา การกินอาหารโดยปกติจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอหากเรารับประทานเพียงอาหารจานเดียวในแต่ละวัน

4.วิตามินซีจากน้ำฝรั่ง

กรดแอสคอร์บิคหรือวิตามินซี มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูงจากธรรมชาติ ชะลอความแก่ลดการเกิดริ้วรอย ช่วยลดความเข้มของสีผิว ผิวหมองคล้ำ ทำให้ผิวเนียนนุ่มสดใส หลายคนเข้าใจว่าน้ำส้มมีวิตามินซีสูง จริงๆแล้วน้ำฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าน้ำส้มมากเลยค่ะ

5.ผลัดเซลล์ผิวด้วยทับทิม

ทับทิม ช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างเซลล์ผิวใหม่ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆที่ถูกทำลายให้ฟื้นฟูขึ้นมาใหม่ การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระลดการเกิดฝ้า และยังทำให้ผิวชุ่มชื้น

6.ผิวเด้งชุ่มชื่นด้วยมะเขือเทศ

มะเขือเทศ ช่วยให้ผิวแข็งแรง สดใส เปล่งปลั่ง ลดอัตราการเกิดสิว ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นทำให้ผิวอมชมพูเหมือนมีเลือดฝาด อีกทั้งยังช่วยยั้บยั้งการเกิดออกซิเดชั่นได้อีกด้วยนะคะ

7.มะละกอสุก

ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น มีวิตามินซีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอวัยและลดเลือนริ้วรอยต่างๆ และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นและมีแววตาที่สดใสเป็นประกาย มีวิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายทำให้ผิวไม่คล้ำ ระบบขับถ่ายและปัสสาวะทำงานดีขึ้น

8.ชาเขียว

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารนานชนิด ทำให้ผิวแข็งแรงป้องกันผิวจากรังสี UV ในแสงแดดที่จะทำให้ผิวเกิดความเสียหาย ลดขนาดรูขุมขนให้เล็กลงแลดูกระชับเรียบเนียน ป้องกันการเกิดสิวและริ้วรอย ไม่เพียงเท่านี้ชาเขียวยังสามารถบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

เป็นอย่างไรคะ กับ 8 อันดับสุดยอดอาหารบำรุงผิวที่แม้แต่หนุ่มสาวก็ต้องแลหลัง เมื่อเจอกับสรรพคุณบำรุงผิวพรรณ พร้อมคุณประโยชน์ที่มากมายของอาหารบำรุงผิวที่เรานำมาฝากในครั้งนี้ หาทานไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ดูแลสุขภาพผิวแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพกายพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายและผิวพรรณที่สดใสกันทุกคนนะจ๊ะ