7 วิธีดูแลผิวให้ใส ทำยังไงให้ผิวสุขภาพดี แบบง๊าย ง่าย
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ จะเริ่มต้นเข้าเลขไหนก็ตาม สำหรับผู้หญิงแล้ว เรื่องสุขภาพร่างกายรวมถึงผิวพรรณที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย ทำยังไงให้ดูละอ่อนนั้นเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยเหมือนกันน๊า แต่ถ้าจะหา วิธีดูแลผิวให้ใส แบบไม่ต้องมีขั้นตอนอะไรยุ่งยาก Lovellatrendy มีเคล็ดลับมาบอกค่ะ
#1 กินอาหารสุขภาพมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
แน่นอนเรายกให้เรื่องกินมาอันดับหนึ่งเลย เพราะถ้ากินให้ดี ก็จะมีสุขภาพดี และก็จะมีผิวที่ดีสวยใสตามมา อาหารบำรุงผิวที่เราควรจะได้รับประทาน ได้แก่ อาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีอยู่ในผักผลไม้นี่แหละ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ก็จะส่งผลดีต่อผิวตามมา ไม่จำเป็นต้องไปพึ่งอาหารเสริมเพื่อผิวสวยมารับประทานเลย
#2 หลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำร้ายผิว
สาเหตุต้น ๆ ที่เรารู้ว่าเป็นตัวการทำร้ายผิวก็คือ แสงแดด เราสามารถหาวิธีป้องกันได้ด้วยการเผชิญหน้ากับแสงแดดจัด ๆ ให้น้อยที่สุด ปกป้องผิวด้วยการใช้ครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน ใส่เสื้อแขนยาว ใส่หมวก หรือกางร่ม แต่สาเหตุจากไลฟ์สไตล์ที่เป็นอยู่ อย่างการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือการดื่มกาแฟและชาในปริมาณต่อวันที่มากเกินไปนั้น ก็เป็นตัวร้ายที่ทำลายผิวที่ทำให้ผิวแห้งและเสียได้อีกด้วย ถ้ารู้แล้วก็ลองปรับพฤติกรรมเพื่อรักษาผิวสวยของเราให้ชุ่มชื่นและป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายได้ด้วย
#3 ดื่มน้ำให้มาก ๆ
น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด และเป็นสิ่งที่จะทำให้ผิวมีความชุ่มชื่น เต่งตึงขึ้นได้ เราควรดื่มน้ำสะอาดเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน เฉลี่ยวันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มน้ำผลไม้แจมบ้างเพราะในผลไม้นั้นมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมผิวที่สึกหรอ ลดการเกิดริ้วรอย ได้ผิวสวย เปล่งปลั่ง
#4 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ผลที่ได้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หากได้ทำเป็นประจำ 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียและน้ำมันที่อุดตันในผิวออกมา และส่งผลต่อการหมุนเวียนของเลือดที่ช่วยส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้น ช่วยรักษาสุขภาพผิวและคงความชุ่มชื้นของผิวหนังได้
#5 นอนหลับอย่างเพียงพอ
หลายคนดึกดื่นถึงเวลานอนแล้วไม่ยอมนอน หอบเอางานกลับมาทำงานที่บ้าน ปาร์ตี้รอบดึกทุกคืน หรือใช้เหตุผลอ่านหนังสือตอนดึก ๆ แล้วจะมีสมาธิ บลา บลา บลา ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าการนอนดึก ทำให้เราตื่นมาไม่สดใสแล้ว ยังส่งผลให้ผิวเสียอีกด้วย เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะหลั่ง Growth hormone ออกมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายรวมถึงผิวด้วย ยิ่งได้นอนอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยว แถมยังส่งผลต่ออารมณ์ที่ดี ตื่นขึ้นมาแจ่มใส ไม่เป็นแพนด้าด้วยนะจ๊ะ
#6 กรุณาอย่าอดอาหาร
สาว ๆ หลายคนกลัวอ้วน จนไม่ยอมกินอาหารให้ครบมื้อ ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเพียง ทำแบบนี้ก็กระเทือนต่อผิวนะจ๊ะ เป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหย่อน ผิวหนังไม่กระชับ ขาดความมั่นคงแข็งแรง และสาเหตุอื่น ๆ เช่น ผิวแห้งกร้าน มีผื่นแดงบนผิวหนัง ซึ่งมาจากขาดสารอาหารและวิตามินก็เกิดจากการอดอาหารนี่แหละ
#7 ไม่นอนแช่น้ำอุ่นนาน ๆ
หลาย ๆ คนกลับมาบ้านก็อยากจะนอนแช่ตัวเพื่อให้คลายปวดคลายเมื่อย รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว แต่รู้มั้ยค่ะ การแช่น้ำร้อนหรืออาบน้ำร้อนที่มีอุณหสูงหรือนานเกินไป ก็จะยิ่งทำให้ผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื่น ดังนั้นเมื่ออยู่ในอากาศที่ร้อนจัด ก็ใช้น้ำธรรมดาอาบน้ำเพื่อความสบายตัวดีกว่า หรือถ้าในหน้าหนาวก็ใช้น้ำอุ่นอาบ แต่ไม่ควรนอนแช่นานเกินไป ส่วนหลังอาบน้ำก็ทาออยล์ โลชั่น สำหรับบำรุงผิวต่อก็ได้ค่ะ
บอกต่อวิธีดูแลผิวแบบง่าย ๆ เห็นไหมละคะว่าไม่ยุ่งยากอย่างที่คิดเลย แค่ใส่ใจและให้เวลากับร่างกายตัวเองกันบ้างนะคะสาว ๆ ส่วนใครจะใช้ครีมบำรุงผิวเพิ่มเติม แนะนำว่าควรหาที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติก็จะปลอดภัยต่อผิวยิ่งขึ้นนะจ๊ะ.
